Odmor za vrijeme božićnih i novogodišnjih blagdana! Zašto da ne!?

Spominjanje božićnih i novogodišnjih blagdana najčešće budi u nama idiličnu viziju odmora. Dočarava nam slike toplih napitaka i obilnog druženja s našim najdražima. No, zvuči pomalo nevjerojatno da mnogi ljudi imaju problema s opuštanjem i odmorom baš u to doba godine.

Dr. Stacy Shaw, američka psihologinja s Politehničkog instituta Worcester iz Kansas City-a u pisanju za ugledni američki portal ScienceAlert donosi analizu odmora za vrijeme božićnih i novogodišnjih blagdana.

Prema tvrdnji Stacy Shaw sezona zimskih praznika može uzeti danak odmoru i dobrobiti ljudi. Koji su razlozi tomu? Povećava se financijski stres, a dnevne rutine se remete. Dodatni stres mogu uzrokovati velika očekivanja za vrijeme blagdana.

Američko psihološko udruženje (APA) je provelo istraživanje o uzrocima stresa za  vrijeme zimskih praznika i blagdana. Istraživanje je provedeno na uzorku 2.061 ispitanika. Pritom su ispitanici rangirali što u njima najviše izaziva stres za vrijeme zimskih blagdana. Rezultati istraživanja su prikazani na slici 1. 

Slika 1. Uzroci stresa stanovnicima SAD-a za vrijeme božićnih i novogodišnjih blagdana 

Izvor: American Psychological Association (APA).

Prema rezultatima istraživanja najveći uzročnici stresa stanovnicima SAD-a za vrijeme božićnih i novogodišnjih blagdana su: nedovoljno novca za kupovinu, traganje za odgovarajućim poklonima, nedostatak obiteljske ljubavi, preveliko trošenje novca, previše posla za vrijeme blagdana, osjećaj pritiska da blagdani moraju biti nešto posebno te loši obiteljski odnosi (slika 1).

Psihologinja Stacy Shaw navodi kako kvalitetan odmor i slobodno vrijeme mogu ublažiti navedene uzroke stresa, potičući oporavak i dobrobit. Oni također mogu pomoći u smanjenju psihološkog napora i produžiti pozitivne emocije dok se ljudi ne vrate na posao. Učinkovit odmor postoji u mnogim oblicima, od odlaska u šetnju do druženja, slušanja glazbe ili bavljenja kreativnim hobijima. Na prvi pogled, te se aktivnosti nekim ljudima mogu činiti kao napor, ali one itekako služe vitalnim funkcijama mentalnog zdravlja.

Istraživanja otkrivaju kako šetnja u prirodi dovodi do smanjene aktivacije u području mozga povezanom s tugom i lošim mislima. Šetnje u prirodi također su povezane sa smanjenjem tjeskobe i stresa.

Zašto onda zna biti tako teško odmoriti se za vrijeme zimskih praznika i blagdana? 

Jedno od najvećih otkrića psihologa i istraživača koji proučavaju slobodno vrijeme je da učinkovitost razdoblja odmora ovisi o tome koliko zadovoljavaju pojedinca. Ovo na prvi pogled uistinu zvuči veoma jednostavno. No, zanimljivo je kako ljudi često provode svoje slobodno vrijeme radeći stvari koje ih uopće ne zadovoljavaju.

Na primjer, poznato istraživanje iz 2002. godine o tome kako ljudi provode vrijeme pokazalo je da je najpopularniji oblik slobodnog vremena gledanje televizije. Ali, ispitanici su istovremeno ocijenili vrijeme gledanja TV-a kao svoju aktivnost koja im najmanje prija. Oni koji su gledali TV više od četiri sata dnevno ocijenili su ga još manje ugodnim od onih koji su gledali manje od dva sata dnevno. 

Psihologija Stacy Shaw  iznosi nekoliko zanimljivih preporuka za odmor za vrijeme zimskih blagdana bez nepotrebnog izlaganja stresovima. 

Prije svega valja smanjiti očekivanja od naših blagdanskih aktivnosti. Ne treba svaki ispečeni kolačić biti najljepši, niti svaki poklon mora biti zamotan savršenom mašnom. Prihvaćajući manja očekivanja, eliminiramo nepotreban pritisak, ali i krivnju zbog osjećaja da trebamo učiniti više.

Iz njezinog osobnog iskustva, dr. Shaw nam otkriva kako joj opuštajuće aktivnosti uz igru s njezinim nećacima ili šetnje u prirodi daju puno više zadovoljstva i veći smisao odmora u odnosu na pregledavanje po mobitelu ili gledanja televizije na kauču.

Ljudima su potrebna razdoblja odmora i oporavka tijekom blagdana, ali i nakon njih. To ne dolazi svim ljudima uvijek tako lako i prirodno. Kroz male prilagodbe i „smišljene“ akcije, dobar odmor može biti svima nadohvat ruke za vrijeme ovih blagdana, zaključuje dr. Shaw.

Izvori: American Psychological Association (APA); ScienceAlert.