Kako biti sretan?

Biti sretan - to je ono što svi želimo. Ali kako se to postiže? Tražiti sreću - ili ju čekati da ona pronađe nas? Evo što kažu psiholozi.

Psiholozi sreće pri Ujedinjenim narodima redovito svake godine provode istraživanja o sreći. Prema rezultatima istraživanja iz 2025. godine perjanica gospodarstva Europske unije, Njemačka, nalazi se tek na 17. mjestu. Već osmu godinu zaredom na prvom mjestu nalazi se Finska. Slijede je Island i Danska. Psihologinja dr. Stefanie Stahl objašnjava poziciju Njemačke na ljestvici zemalja po pitanju sreće riječima „to je uglavnom zato što mnoge stvari uzimamo zdravo za gotovo“.

Priču o sreći za ugledni njemački portal Tagesschau donosi Katja Schmidt.

Sreća je vrijedna življenja

Osjećaji sreće su važni. Dr. Stahl kaže da bez osjećaja sreća, ili barem bez nade da ćemo jednog dana biti sretni, naši životi ne bi imali nikakvu vrijednost. “To se može pripisati evoluciji. Evolucija želi da ostanemo živi, a da bi se to dogodilo, subjektivno gledano, naš život prije svega mora imati određenu vrijednost”, kaže ova psihologinja. "I u tu svrhu služe osjećaji sreće." Ali, to nije tako lako postići. Naš mozak prvenstveno brine o tome da budemo sigurni. To znači da neprestano snima našu okolinu i našu unutrašnjost tražeći stvari koje nisu posložene kako treba. Dakle, u određenoj smo mjeri programirani da budemo nezadovoljni. Kako da se izvučemo iz toga?

Genetska komponenta

Ima ljudi za koje se čini kako uvijek imaju sreće. Sve im u životu ide kako treba i uvijek su dobro raspoloženi. Za to zapravo postoje genetski razlozi. Postoje istraživanja koja pokazuju kako svatko od nas ima individualnu razinu sreće, osnovno raspoloženje. I to je stabilna komponenta u jednadžbi sreće. Čak i nakon najveće sreće, kao što je dobitak od milijun eura na lutriji, osjećaj sreće se nanovo vraća u prvotno stanje. Kad je riječ o genetici - tu se ne može ništa promijeniti. No, kada je riječ o ukupnoj sreći, geni su samo njezin manji dio. U najvećem dijelu - na osjećaj sreće možemo sami utjecati.

Osobnost

Zvuči jednostavno: valja znati prihvatiti sreću. Važnu ulogu igra naše samopoštovanje, čiji se temelji postavljaju u djetinjstvu. “Svatko tko ima sumnju u sebe, tko je pesimističan u pogledu budućnosti, tko je vrlo osjetljiv i vrlo ranjiv”, kaže dr. Stahl, “ima mnogo veću vjerojatnost da će se naći u situaciji u kojoj se osjeća potišteno, u kojoj sam sebi smeta, blokira si vlastitu sreću ili si jednostavno sam ne dopušta da uživa.”

Dobre vijesti: može se poraditi na vlastitom samopoštovanju

To se ne mora dogoditi na terapiji. Započinje pitanjem: Kako sam ja oblikovan u vlastitom djetinjstvu? Na primjer, jesam li doživio puno odbijanja? Ili, sam se često osjećao neshvaćeno? Imam li duboko u sebi mišljenje da zaslužujem biti sretan? Propitivanje takve uvjetovanosti i prilagođavanje vlastite slike o sebi je, prema dr. Stahl, prilično učinkovita poluga za sreću. "Ako promijenim sliku o sebi, mijenja se i moja percepcija drugih ljudi. Tada se mijenja i moje ponašanje u određenim situacijama." Stabilno samopoštovanje također nam pomaže da prihvatimo stvari koje ne možemo kontrolirati i da, umjesto da se ljutimo, jednostavno izvučemo najbolje što možemo iz određene životne situacije.

„Težite za smislom umjesto za srećom“

Jer svi to znamo: veselimo se odmoru iz snova, tražimo idealan posao i želimo živjeti u savršenoj vezi. A onda smo razočarani kada stvari ne idu onako kako smo planirali. Nerijetko, težimo velikim stvarima u životu i time sami sebi stalno stvaramo pritisak. “Zato uvijek preporučujem da se pitanje sreće jednostavno zamijeni pitanjem smisla”, kaže psihologinja Stahl. Tada, osim sreće, u obzir dolaze i neke druge vrijednosti, poput milosrđa ili moralne hrabrosti. "Ako živimo smisleno i živimo u skladu sa svojim vrijednostima, trenuci sreće javljat će se uvijek iznova." A mi ih tada moramo prepoznati i prihvatiti, jer često smo prezauzeti i nedovoljno pažljivi da bismo uživali u tim malim trenucima sreće. Zato sljedeći put kada se vaše dijete od srca nasmije, kada vam se prijatelj povjeri, kada intenzivno razgovarate s roditeljima ili držite partnera za ruku, samo zastanite na trenutak: jer ti su trenuci najveća sreća.

Izvor: Tagesschau.